腰痛改善にはこっちの腹筋が大切ですよ！
どうも！
あい接骨院丸太町店の竹之内です。
先日患者さんと話をしていて感じたこと。
「腰痛改善に大切な腹筋って皆さんが思っているのと違うな～」
ってこと。
おそらく腹筋っていうと…
こんな感じのバキっバキっに割れた腹筋をイメージすると思います。
この腹筋を 腹直筋 と言います。
この腹直筋を鍛える ＝ 腰痛が良くなる というイメージは忘れて下さい！
本当に大事なのは 腹横筋 っていう腹筋。
骨盤と肋骨、背中からお腹をぐるっと囲むコルセットみたいな筋肉。
ヒトが本来もっている天然のコルセットと言われています。
このコルセットの役目をする腹横筋が緩むと…
腰が不安定になり腰痛になる。
ウエストのくびれがなくなる。
内臓が下垂してぽっこりお腹になる。
良いこと無し！
逆に腹横筋を目覚めさせて張りが戻ると…
腰が安定し腰痛が改善する。
ウエストにくびれができる。
内臓があるべき場所にとどまりぽっこりお腹の解消。
良いことばっかり！
と、いうことで腹横筋鍛えましょうね。
鍛え方は
これをやって下さいね！
たぶん膨らませないと思います…
でも、できるようになりましょうね！
